INTERVENSI MBCT DALAM MENGATASI GANGGUAN KECEMASAN AKIBAT KECANDUAN MEDIA SOSIAL PADA GENERASI Z: LITERATUR REVIEW
DOI:
https://doi.org/10.58472/jkpi.v1i3.88Kata Kunci:
Generation Z, Anxiety Disorders, Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)Abstrak
Abstrak
Penggunaan media sosial yang masif oleh Generasi Z membawa dampak signifikan terhadap kesehatan mental mereka, khususnya memicu gangguan kecemasan. Generasi Z yang lahir dan tumbuh di era digital memiliki kedekatan tinggi dengan media sosial, yang kerap digunakan secara kompulsif sebagai bentuk pelarian, pencarian validasi sosial, dan akibat desain adiktif platform tersebut. Ketergantungan ini memunculkan berbagai bentuk gangguan kecemasan, seperti kecemasan sosial, gangguan kecemasan umum, hingga gangguan panik. Studi ini bertujuan untuk mengkaji efektivitas intervensi Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) dalam mengatasi gangguan kecemasan akibat kecanduan media sosial pada Generasi Z melalui pendekatan literatur review. Hasil kajian menunjukkan bahwa MBCT, yang memadukan kesadaran penuh (mindfulness) dan terapi kognitif, efektif menurunkan gejala kecemasan, memperbaiki regulasi emosi, dan meningkatkan kesadaran diri pada kelompok remaja. Intervensi MBCT dilaksanakan melalui delapan sesi yang mencakup teknik seperti meditasi napas, observasi pikiran, pengenalan pola pikir negatif, dan penguatan kesadaran terhadap pengalaman emosional. Temuan dari berbagai literatur menunjukkan bahwa MBCT tidak hanya efektif dalam lingkungan klinis, tetapi juga dapat diterapkan secara fleksibel dalam lingkungan pendidikan dan komunitas digital, menjadikannya strategi preventif dan kuratif yang potensial untuk mengatasi krisis kesehatan mental di era digital. Keberhasilan intervensi ini ditunjang oleh partisipasi aktif peserta serta dukungan kontekstual dari fasilitator dan lingkungan sosial yang relevan dengan karakteristik Generasi Z.
Unduhan
Referensi
Adityara, S., & Rakhman, R. T. (2019). Karakteristik Generasi Z dalam Perkembangan Diri Anak Melalui Visual. September, 401–406.
Arofah, L. (2025). Menemukan Kedamaian: Tinjauan Sistematis Penerapan Mindfulness pada Remaja. Prosiding Konseling Kearifan Nusantara (KKN), 971–989. https://doi.org/https://doi.org/10.29407/fhqaxq46
Audi Puspitasari, C., Ajeng Alwin, D., Kamaludin, M., Reza Pratama, M., & Aulia Azahra, S. (2025). Pengaruh Fenomena Fear Of Missing Out (Fomo) Terhadap Tingkat The Influence Of The Fear Of Missing Out (Fomo) Henomenon On The Levels Of Anxiety And Life Atisfaction Of Gen Z Students On Social Media. JIIC: Jurnal Intelek Insan Cendikia, 2(1), 1298–1310. https://jicnusantara.com/index.php/jiic
Bukhori, A., Yanti, A. R., & Rahmawati, A. (2023). Penerapan Mindfulness Training sebagai Upaya dalam Mengurangi Psychological Distress pada Generasi Z. AGCAF: Annual Guidance and Counseling Academic Forum, 1–9. https://proceeding.unnes.ac.id/agcaf/article/view/2373
Fitriyadi, M. Y., Rahman, M. R., Azmi, M. R., Ilham, M. A., Nurleli, Aibina, O. I., Hesda, N., & Fayyedh, A. F. (2023). PENGARUH DUNIA IT TERHADAP PERILAKU REMAJA GENERASI Z
Henisa Sabillillah, & Tata Sutabri. (2024). Analisis Pengaruh Paparan Konten Negatif di Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental Gen Z. TUTURAN: Jurnal Ilmu Komunikasi, Sosial Dan Humaniora, 3(1), 43–48. https://doi.org/10.47861/tuturan.v3i1.1418
Kristyowati, Y. (2021). GENERASI “ Z ” DAN STRATEGI MELAYANINYA. Jurnal Teologi Dan Pendidikan Kristiani, 02(1).
Mansur, A., & Ridwan. (2022). Karakteristik Siswa Generasi Z dan Kebutuhan Akan Pengembangan Bidang Bimbingan dan Konseling. Educatio: Jurnal IlmuKependidikan, 17(1), 120–130. https://doi.org/10.29408/edc.v17i1.5922
Muhammad, A. F., Muhamad, E. M., Ninda, E. P., Siti, I. P., Thasya, A. M., & April, L. (2024). Peran Media Sosial X Dalam Perkembangan Komunikasi Di Era Digital. Konsensus : Jurnal Ilmu Pertahanan, Hukum Dan Ilmu Komunikasi, 1(6), 43–51. https://doi.org/10.62383/konsensus.v1i6.433
Nasywa Naifah Hilman, Lulu Budiani Hardiana, Gita Indah Cahyani, Nurul Hikmah Mayleni, & Rahmah Syakinah. (2025). Peran Serta Aksi Gen-Z dalam Era Serba Teknologi. SABER : Jurnal Teknik Informatika, Sains Dan Ilmu Komunikasi, 3(2), 182–189. https://doi.org/10.59841/saber.v3i2.2596
Palma Juanta, Orville Lim, Ferry, F., & Devan Wijaya. (2025). Pengaruh Konten Media Sosial Edukasi Kesehatan terhadap Perubahan Perilaku Hidup Sehat pada Generasi Z. INSOLOGI: Jurnal Sains Dan Teknologi, 4(1), 1–14. https://doi.org/10.55123/insologi.v4i1.4830
Petrosyan, A. (2025, April 1). Number of internet and social media users worldwide as of February 2025. Statista.Com. https://www.statista.com/statistics/617136/digital-population-worldwide/#:~:text=As%20of%20February%202025%2C%205.56%20billion%20individuals%20worldwide,of%20the%20world%27s%20population%2C%20were%20social%20media%20users.
Pratikto, R. G., & Kristanty, S. (2018). Literasi Media Digital Generasi Z (Studi Kasus Pada Remaja Social Networking Addiction Di Jakarta). Journal Budi Luhur, 9(2). https://doi.org/https://doi.org/10.36080/comm.v9i2.715
Pratiwi, T. A. (2025). Mindfulness sebagai Intervensi dalam Manajemen Kecemasan. Literacy Notes, 1(1), 1–9. https://liternote.com/index.php/ln/article/view/277
Priska, O., Anggraeni, M., & Kristinawati, W. (2025). Hubungan Antara Self-Esteem Dengan Fear Of Missing Out (Fomo) Pada Remaja Perempuan Pengguna Aktif Media Sosial. Journal of Innovation Research and Knowledge, 4(10).
Rahmawati, R., Indi Rahayu, P., Syihabuddin Taufiq, M., Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam, F., & Sulawesi Barat, U. (2024). Analisis Dampak Penggunaan Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental Gen-Z (Studi Kasus Pada Mahasiswa Universitas Sulawesi Barat). MASSIVE: Jurnal Ilmu Komunikasi, 4(2), 1–13. https://doi.org/https://doi.org/10.35842/massive.v4i2.156
Ramadhan, R. M. I., Wangi, E. N., & Qadariah, S. (2022). Efektivitas Intervensi Mindfulness Based Cognitive Therapy Terhadap Penurunan Tingkat Kecemasan Sosial Pada Korban Bullying Di Kota Bandung. Jurnal Integrasi Kesehatan & Sains, 4(1), 11–16. https://doi.org/10.29313/jiks.v4i1.9033
Sholikha, A., Widiasari, N. A., Maulana, R. A., Muna, N. R., & Mabruri, H. A. M. (2025). The Effectiveness of Behavioral Counseling Services Using Self-Management Techniques in Reducing Online Gaming Addiction Behaviors in Adolescents. Al-Musyrif: Jurnal Bimbingan Dan Konseling Islam, 8(1), 105–118. https://doi.org/10.38073/almusyrif.v8i1.2007`How
Siddik, S., Mafaza, M., & Sembiring, L. S. (2020). Peran Harga Diri terhadap Fear of Missing Out pada Remaja Pengguna Situs Jejaring Sosial. Jurnal Psikologi Teori Dan Terapan, 10(2), 127. https://doi.org/10.26740/jptt.v10n2.p127-138
Yuliana, R., Suryani, S., Suprayogi, D., Psikologi dan Kesehatan, F., Sunan Ampel Surabaya Jln Ir Soekarno No, U. H., & Anyar, G. (2025). Student Summit Media Sosial Pemicu Ketidakstabilan Kecemasan Sosial Generasi Z (Usia Remaja). Proceedings of Psychonutrition Student Summit, 1(1). https://proceedings.uinsa.ac.id/index.php/PINUSS
Unduhan
Diterbitkan
Cara Mengutip
Terbitan
Bagian
Lisensi
Hak Cipta (c) 2025 Jurnal Konseling dan Psikologi Indonesia
Artikel ini berlisensiCreative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
